Trong khi phỏng vấn xin việc trong thời kỳ đại dịch, câu hỏi đầu tiên tôi hỏi là: "Bạn có kế hoạch gì khi trở lại văn phòng?"
Câu trả lời luôn là: "Chúng tôi không biết."
Khi vắc-xin ra đời và số lượng nhiễm trùng giảm xuống, tôi đột nhiên thấy mình phải đối mặt với những cảm xúc mâu thuẫn mà tôi không mong đợi.
Tôi cảm thấy nhẹ nhõm vì mọi thứ dường như đang trở nên tốt hơn, nhưng tôi vẫn có cảm giác sợ hãi lờ mờ. Tôi không chắc mình có bao giờ muốn quay lại văn phòng hay không.
Không chỉ là tôi muốn bỏ qua quãng đường đi làm, những giờ làm việc dài dưới ánh đèn huỳnh quang, và người đồng nghiệp luôn tỏ ra hơi quá quan tâm đến công việc của người khác.
Sự thật là: Tôi hoàn toàn không thể bỏ qua nỗi sợ hãi.
Sau hơn một năm sợ hãi khi phải kết thân quá mức với một người nào đó, tôi không thể tin rằng mọi thứ sẽ thực sự trở lại bình thường.
Theo các cuộc khảo sát của Trường Kinh doanh Harvard và Diễn đàn Tương lai của Slack , một phần lớn dân số không muốn quay lại văn phòng toàn thời gian.
Một cuộc khảo sát của Live Career báo cáo rằng 29% nhân viên sẵn sàng nghỉ việc nếu công ty của họ thu hồi khả năng làm việc tại nhà của họ và 62% nói rằng họ sẽ ưu tiên những nhà tuyển dụng cung cấp công việc từ xa cho các vị trí trong tương lai.
Ngay cả những người được tiêm chủng cũng chia sẻ cảm xúc tương tự.
Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy 48% những người được tiêm chủng cảm thấy không thoải mái khi quay trở lại các tương tác trực tiếp.
Erin Engle , PSYD, một trợ lý giáo sư tâm lý học về tâm thần học cho biết: “Nhiều người trong chúng tôi đã phải điều chỉnh một cách đau đớn với các thói quen mới, bao gồm làm việc tại nhà, đồng thời cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em, giám sát việc học trực tuyến và phát triển các mối quan hệ xã hội, gia đình và công việc ảo”. tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia.
Engle nói: “Bất chấp sự căng thẳng này,“ một số người đã tìm thấy những phần thưởng tích cực bất ngờ khi làm việc tại nhà, bao gồm sự gần gũi với gia đình, tăng năng suất và sự thuận tiện ”.
Một phần của vấn đề là vẫn còn nhiều điều không chắc chắn về tương lai. Sẽ không có ích gì khi các hướng dẫn an toàn thường xuyên có những thay đổi khi các nhà khoa học tìm hiểu thêm về vi rút và nhiều người tiêm chủng hơn.
Để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi quay lại văn phòng, các chuyên gia sẽ cân nhắc những điều bạn nên biết về việc giữ an toàn cho bản thân, cả về thể chất và tinh thần.
Tiếp tục đeo mặt nạ của bạn
Vào tháng 5 năm 2021, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC)Nguồn tin cậy thông báo rằng khẩu trang là không cần thiết nếu bạn đã được tiêm phòng đầy đủ.
Vào ngày 25 tháng 6 năm 2021, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)Nguồn tin cậy kêu gọi mọi người tại một cuộc họp báo tiếp tục đeo khẩu trang của họ do các biến thể, ngay cả khi họ đã được tiêm phòng đầy đủ.
CDC vẫn không thay đổi hướng dẫn của họ, nhưng mâu thuẫn giữa WHO và CDC rất khó hiểu.
Ở nhiều nơi, nhiệm vụ mặt nạ đã được dỡ bỏ dựa trên hệ thống danh dự. Bạn vẫn phải đeo khẩu trang nếu bạn chưa được tiêm phòng.
Điều này có thể lây lan sự ngờ vực và ác ý giữa các nhân viên.
“Thật không may, hệ thống danh dự chỉ hoạt động trong phạm vi mà tất cả những người có liên quan đều được tôn vinh,” Philip Tierno , giáo sư vi sinh và bệnh học tại Trường Y Grossman NYU giải thích . "Nếu một công nhân nghi ngờ rằng một đồng nghiệp không tiêm phòng, họ vẫn có thể đeo khẩu trang."
Adam Mandel, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng tại NYU Langone Health , cho biết: “Niềm tin đang ở mức thấp vào lúc này . “Với đại dịch, chúng ta không thể nhìn thấy vi-rút, chúng tôi không thể thấy ai bị nhiễm vi-rút, [và] chúng tôi không thể biết liệu nó đang ở trên người hay xung quanh chúng ta. Rất khó để chỉ tin tưởng người khác bằng cuộc sống của mình ”.
Không phải ai cũng cảm thấy thoải mái khi tháo mặt nạ ra, và điều đó không sao cả. Bạn có thể mất một thời gian trước khi cảm thấy hoàn toàn an toàn mà không cần đeo khẩu trang, ngay cả sau khi tiêm phòng.
Để an toàn, bạn có thể muốn giữ một hoặc hai chiếc khẩu trang trong túi xách hoặc tại bàn làm việc - và luôn tuân thủ các quy định của địa phương và văn phòng.
Không phải ai cũng cảm thấy thoải mái khi tháo mặt nạ ra, và điều đó không sao cả. Bạn có thể mất một thời gian trước khi cảm thấy hoàn toàn an toàn mà không cần đeo khẩu trang, ngay cả sau khi tiêm phòng.
Tiếp tục rửa tay của bạn
Tierno giải thích: “Truyền trên bề mặt là tối thiểu hơn. “Nhưng bạn vẫn có thể lây lan [COVID-19] bằng cách chạm vào bề mặt bị ô nhiễm, sau đó chạm vào miệng, mắt hoặc mũi của mình”.
Giải pháp rất đơn giản.
“Mặc dù đó là phương tiện giao thông ít hơn, nhưng hãy rửa tay thường xuyên - đặc biệt là khi bạn tiếp xúc với những thứ mà người khác đã chạm vào,” anh ấy tiếp tục. "Đó là điều thông minh nhất bạn có thể làm."
Ngoài ra, rửa tay sẽ bảo vệ bạn khỏi các vi khuẩn và vi rút khác và giữ cho bạn khỏe mạnh hơn.
Vệ sinh khu vực làm việc của bạn
Lau sạch bàn làm việc nếu điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn, đặc biệt nếu bạn làm ca hai hoặc ngồi chung bàn.
Tierno nói: “Nếu có những người ở trong văn phòng trước bạn, bạn có thể dọn dẹp bàn làm việc của mình, bởi vì có thể đã có một số sự truyền qua bình xịt.
Khăn tẩm cồn hoặc chất khử trùng phải tiêu diệt mọi dấu vết của vi rút trên bề mặt.
Tránh đám đông hoặc đề phòng
Với các biến thể mới xuất hiện, việc vệ sinh vẫn sẽ là một ý tưởng hay trong một thời gian.
Bạn có thể muốn tránh xa những đám đông lớn về thể chất và tránh xa những đám đông lớn nếu có một thành viên trong gia đình chưa được tiêm phòng ở nhà, chẳng hạn như một đứa trẻ nhỏ.
Sẽ còn một thời gian nữa trước khi chúng ta biết liệu những người được tiêm chủng có thể lây nhiễm các biến thể mới cho những người chưa được tiêm chủng hay không.
Engle giải thích: “Đó là bản năng để bảo vệ những người chúng ta yêu thương, đặc biệt là khi những người thân yêu dễ bị tổn thương. “Đối với các bậc cha mẹ trong thời kỳ đại dịch, những người sống trong các hộ gia đình nhiều thế hệ, hoặc những người có cá nhân dễ bị tổn thương về mặt y tế trong hộ gia đình của họ, đó là bản năng để bảo vệ bằng cách hạn chế rủi ro.”
Bạn có thể hạn chế rủi ro bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa tương tự như bạn có từ ngày đầu tiên.
Tierno giải thích: “Đám đông là một môi trường hoàn hảo cho siêu lây lan vì đám đông có thể có những người đã được tiêm chủng, những người chưa được tiêm chủng và những người khác có thể đang mang vi rút mà họ chưa biết.
Vì vắc-xin không hiệu quả 100%, nên chọn tránh tụ tập đông người hoặc đeo khẩu trang ở những nơi đông đúc hoặc chật hẹp.
Nhận được một ít không khí trong lành
Không khí trong lành giúp cải thiện lưu thông không khí, giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh.
Nếu bạn có khả năng mở cửa sổ hoặc cửa ra vào trong không gian làm việc của mình, hãy tận dụng cơ hội.
Một làn gió có thể giúp không khí không bị ôi thiu và được tái chế, mang lại sự thông thoáng và giảm nguy cơ lây truyền vi rút.
Biết kế hoạch
Nhiều người sử dụng lao động yêu cầu nhân viên tiêm phòng trước khi trở lại văn phòng.
Trên thực tế, vào ngày 1 tháng 6 năm 2021, Ủy ban Cơ hội Việc làm Bình đẳng (EEOC) cho biết các công ty yêu cầu tiêm vắc xin cho tất cả nhân viên là hợp pháp, trừ khi họ đi khám bệnh.
Nếu chủ nhân của bạn yêu cầu tiêm vắc-xin, việc trở lại văn phòng sẽ an toàn hơn nhiều. Bạn cũng có thể hỏi chủ nhân của mình xem họ có kế hoạch thực hiện các quy trình an toàn khác hay không.
Ví dụ, nhiều nhà tuyển dụng là:
- khoảng cách các bàn cách nhau 6 feet
- giới hạn các cuộc họp lớn
- khử trùng bề mặt và thiết bị dùng chung
- đầu tư vào hệ thống thông gió, chẳng hạn như ion hóa không khí
Hỏi người chủ của bạn về các quy trình an toàn của họ có thể làm cho bạn cảm thấy an toàn hơn và nó có thể hướng dẫn bạn quyết định về những biện pháp an toàn mà bạn muốn tự mình áp dụng.
Đặt ranh giới cá nhân
Một số người thực sự hào hứng khi được gặp trực tiếp nhau. Điều này có thể dẫn đến những cái bắt tay và ôm không mong muốn.
Đây là vấn đề: Bạn có thể nói không với đụng chạm cơ thể . Không ai được chạm vào bạn nếu không có sự cho phép của bạn, có dịch hay không.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy lên kế hoạch cho những gì bạn cảm thấy an toàn và thoải mái. Sau đó, hãy nói với đồng nghiệp của bạn một cách tử tế nhưng rõ ràng.
Engle nói: “Giao tiếp rõ ràng là chìa khóa giúp đồng nghiệp - ngay cả gia đình hoặc bạn bè thân thiết - hiểu được nhu cầu của bạn xung quanh sự an toàn và ranh giới cá nhân . “Cũng có thể hữu ích khi nhớ rằng giới hạn và ranh giới của người khác có thể không giống với giới hạn của chúng ta”.
Cô ấy nói, hãy cố gắng không phán xét khi bạn đưa ra chủ đề và “hãy luôn cởi mở và tò mò muốn hiểu ranh giới, quan điểm hoặc giới hạn hiện tại của người khác”.
Cũng có thể hữu ích nếu bạn tránh bị buộc tội và thay vào đó, hãy sử dụng câu nói “Tôi” để giải thích cảm giác của bạn và lý do tại sao ranh giới của bạn lại quan trọng đối với bạn.
Ví dụ, Engle nói rằng bạn có thể nói: “'Tôi biết đeo khẩu trang rất mệt, nhưng tôi có một người thân ở nhà chưa tiêm vắc-xin và tôi lo lắng về tình trạng sức khỏe của người thân của tôi - mặc dù tôi đã được tiêm phòng. ”
Nói không với đụng chạm thân thể là được. Không ai được chạm vào bạn nếu không có sự cho phép của bạn, có dịch hay không.
Hãy dành thời gian của bạn để điều chỉnh
Sau hơn một năm sống sót sau đại dịch toàn cầu, một số lo lắng đó là bình thường. Thật khó để điều chỉnh lại cuộc sống như trước đây, ngay cả khi mọi thứ bắt đầu tốt hơn.
Theo Mandel, nó hơi tương tự để phục vụ những người ra trận và quay trở lại.
“Khi ai đó bay ra trận, họ bay đến một môi trường rất khác, và họ đào tạo chuyên sâu cho môi trường đó,” ông tiếp tục.
“Họ được nói đi nói lại nhiều lần, khi họ học được những hành vi mới này, rằng nếu họ không làm điều này, họ và đồng đội và bạn bè của họ có thể chết hoặc bị thương nặng. Về cơ bản, họ đang huấn luyện bộ não của mình để tham gia vào một loạt các hành vi nhằm giữ an toàn cho bản thân. "
Khi những người lính đó trở về nhà sau khi triển khai, họ thường có một quá trình tái nhập đầy thử thách.
Mandel giải thích: “Có tất cả những dấu hiệu này cho thấy mọi thứ đều thay đổi - con người nghe khác, ngôn ngữ khác, mùi khác nhau - nhưng những hành vi mà họ học được không chỉ rút lui ngay lập tức”.
Theo Mandel, ở một khía cạnh nào đó, tất cả chúng ta đều đang trải qua một điều gì đó giống nhau khi chúng ta thoát ra khỏi đại dịch.
“Chúng tôi đã đi về cuộc sống của mình, nghĩ rằng mọi thứ đều ổn,” anh nói. “Nhưng, chỉ qua một đêm, chúng tôi bắt đầu cảm thấy không an toàn… giống như những người lính trở về sau chiến tranh, sự kích hoạt mãn tính của hạch hạnh nhân và các hành vi an toàn đã ăn sâu đến mức thật khó để gạt chúng sang một bên.”
Nói cách khác: Nỗi sợ hãi mà chúng ta có và những hành vi an toàn mà chúng ta học được sẽ không biến mất trong một sớm một chiều. Họ sẽ ở lại cho đến khi cá nhân chúng tôi cảm thấy an toàn và sẵn sàng để họ ra đi.
Nói lớn
Nếu chủ lao động của bạn không thực hiện bất kỳ quy trình an toàn nào , bạn có lý do để lo lắng.
Nếu bạn nghi ngờ ai đó đang nói dối về vắc xin của họ, nếu một nhân viên liên tục phớt lờ yêu cầu không được chạm vào của bạn hoặc nếu chủ lao động của bạn không thực thi bất kỳ quy trình an toàn nào, bạn có quyền nói điều gì đó.
Mandel nói: “Thông thường, nghĩa vụ của người sử dụng lao động là phải đáp ứng các mối quan tâm cơ bản về nghề nghiệp và an toàn,” Mandel nói. “Bất cứ ai quan tâm, tôi sẽ khuyến khích họ lên tiếng và nói ra thường xuyên, tốt nhất là với một người nào đó trong ban quản lý hoặc trong bộ phận nhân sự, những người có thể giúp họ giải quyết mối quan tâm của mình”.
Biết những gì bạn được quyền
Điều quan trọng cần biết là việc chủ lao động yêu cầu bạn trở lại văn phòng và sa thải bạn nếu không làm là hợp pháp.
Nếu bạn thực sự không muốn quay trở lại, bạn có thể cần phải đánh giá xem bạn có đủ khả năng để rời đi hoặc mất việc hay không.
Đối với nhiều người Mỹ, đó không phải là một lựa chọn. Nếu bạn đang ở vị trí này, cơ hội tốt nhất của bạn là tìm kiếm một công việc mới trước ngày trở lại văn phòng.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cố gắng thương lượng một thỏa thuận với nhà tuyển dụng để giúp bạn thoải mái hơn.
Bạn có thể hỏi người sử dụng lao động của mình xem họ có sẵn sàng cho một lịch trình làm việc từ xa kết hợp hoặc kéo dài hay không, đặc biệt nếu:
Bạn đã làm rất tốt khi làm việc tại nhà trong năm qua.
Bạn không thể tìm được dịch vụ chăm sóc trẻ phù hợp hoặc là người chăm sóc cho một thành viên trong gia đình có nguy cơ.
Bạn có một tình trạng bệnh từ trước khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm nếu bạn trở lại văn phòng.
Trong một số trường hợp, bạn có thể được hưởng những chỗ ở này một cách hợp pháp. Kiểm tra với đại diện Nhân sự của bạn để tìm hiểu thêm.
Yêu cầu giúp đỡ
Theo Mandel, khi ai đó cảm thấy bất lực trước sự an toàn về thể chất của họ và tiếp tục cảm thấy bất lực đến mức họ bắt đầu tránh một số hành vi nhất định, thì họ có nhiều nguy cơ phát triển chứng rối loạn liên quan đến chấn thương, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) ).
Đại dịch là một sự kiện khiến nhiều người cảm thấy bất lực.
Mandel nói: “Không ai đến phòng y tế địa phương của họ và nói:“ Tôi sẽ có đại dịch và một phần khoai tây chiên.
Sau một năm đau buồn, một số người trong chúng ta đang cảm thấy tái chấn thương bởi sự thật rằng chúng ta được thông báo rằng chúng ta phải trở lại làm việc.
Mandel giải thích: “Khi chúng ta được một quyền lực lớn hơn chúng ta - như một tập đoàn - nói rằng đã đến lúc chúng ta phải quay trở lại làm việc và chúng ta không có ý kiến gì về điều đó, điều đó lặp lại sự bất lực mà chúng ta đã trải qua trong đại dịch”. "Điều đó có thể gây mất ổn định."
Đối với một số người, điều đó có thể tạo ra chấn thươngNguồn tin cậyhoặc gây ra một số cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm dữ dội .
Theo Engle, một số dấu hiệu cảnh báo cho thấy sự lo lắng của bạn về việc đi làm trở lại có thể là nguyên nhân khiến bạn lo lắng bao gồm:
- quá bận tâm với nỗi sợ hãi về COVID-19 đến mức bạn không thể hoạt động xã hội được nữa
- trải qua cực kỳ tránh
- gặp khó khăn khi ra khỏi giường
- gặp khó khăn trong việc chăm sóc bản thân hoặc người phụ thuộc
- không thể làm việc hoặc hoàn thành các nhiệm vụ ở trường
- trải qua sự gia tăng sử dụng chất kích thích hoặc lạm dụng
- có ý nghĩ hoặc hành vi tự sát
HọcNguồn tin cậy có cho xemNguồn tin cậy rằng can thiệp sớm là tốt nhất khi liên quan đến sức khỏe tâm thần và thúc đẩy sự phát triển sau chấn thương.
Nếu bạn đang thực sự đấu tranh với ý định quay lại văn phòng hoặc nếu bạn cảm thấy lo lắng và chán nản, tốt nhất bạn nên liên hệ với chuyên gia y tế hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt.
Nhận hỗ trợ
Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn về cảm giác của bạn và họ có thể sàng lọc bạn hoặc giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Lấy đi
Theo nhiều cách, quay trở lại văn phòng là một dấu hiệu cho thấy điều tồi tệ nhất của đại dịch có thể đang ở phía sau chúng ta. Nếu bạn không vui, sợ hãi hoặc lo lắng về việc trở về, hãy biết rằng bạn không đơn độc.
Sự thật là: Bạn có thể thực hiện các bước để bảo vệ bản thân và chuẩn bị tinh thần và thể chất cho những gì tiếp theo.
Nguồn:
https://www.healthline.com/health/mental-health/tips-for-returning-to-work-post-pandemic